Her er min guide til breathwork
Det er en del ting som er greit å vite om før du puster
Hva er breathwork?
Breathwork er en bevisst pusteteknikk som hjelper deg å åpne opp for dypere kontakt med deg selv – både fysisk, mentalt, emosjonelt og spirituelt. Den typen jeg jobber med er en form for sirkulær pust.
Her puster vi kun gjennom munnen i en periode, uten pauser mellom inn- og utpust. Pusten flyter i en sirkel, jevnt og rytmisk. Vi begynner med å trekke pusten dypt ned i magen, så videre opp i brystet – og deretter slipper vi hele pusten ut igjen, mykt og uten anstrengelse.
Denne typen pust åpner opp energiflyten i kroppen og kan gi tilgang til undertrykte følelser, dyp ro, klarsyn og indre healing.
Hva kan breathwork hjelpe med?
Breathwork kan støtte deg i mange ulike prosesser. Det er et kraftfullt verktøy for å:
Løse opp blokkeringer og spenninger i kropp og sinn
Forløse undertrykte følelser som har «satt seg fast»
Skape dypere kontakt med intuisjonen og ditt indre landskap
Redusere stress, uro og overtenkning
Gi ny klarhet, inspirasjon og indre ro
Mange opplever også at breathwork gir dem tilgang til høyere bevissthetstilstander, spirituelle innsikter og en sterk følelse av å være «hjemme» i seg selv.
Er breathwork for alle?
Breathwork passer for de fleste, men det er enkelte helsemessige hensyn å ta. Er du gravid, har epilepsi, alvorlige hjerteproblemer, alvorlige psykiske diagnoser eller nylig har hatt operasjoner, er det viktig å ta kontakt med din lege på forhånd. Det er bare å høre med meg, så finner vi ut sammen om breathwork er for deg.
Hver gang du gjør breathwork blir en unik opplevelse
Ingen dager er like, og heller ingen pusteøkter. En breathworkt-økt kan være skikkelig intensts, samtidig kan vi gjøre det mykt og rolig. Dette justeres etter hvor du er. Det er også helt lov å stoppe denne sirkulære pustinga som breathwork er, og bare puste rolig om du kjenner på det under timen. Jeg stoler på at du får det du skal ha til hver time. Og det viktigste vi gjør, er å lytte innover og følge våres flyt etter hvor vi er. Det er uansett masse energi, aktiveringer og healing i lufta bare ved å være med!
Hvorfor jeg ELSKER breathwork
Dette er en av de mest kraftfulle metodene for å gi slipp på det som holder oss tilbake. Det som skjer er at når vi puster med munn, så får vi inn mer oksygen enn normalt. Dette er ikke kroppen vandt til, og du vil kanskje kjenne deg litt ør og svimmel med en gang. Dette er oksygenet som går til hjernen. Dette er ikke farlig, og det vil gå bort.
Da du før opplevde et traume, gikk kroppen din i stressmodus. Midt i det øyeblikket pustet du nok antageligvis ikke rolig med nesa helt ned i magen. Men når vi nå puster i breathwork, så er du på en trygg plass. Vi roer ned kroppen med avspenning før vi begynner på denne dype pustinga. Og når vi kommer dit, så aktiveres den delen av deg der du har kjent på stress. Vi kommer altså raskt dit hvor du har lagret disse knutene og blokkeringene i deg, og her møter du deg selv og puster det ut, ett pust om gangen <3.
Det er altså så effektivt for å få ut grums vi kjenner på. Om jeg er skikkelig frustrert en dag, er det ikke så lett å meditere, da er breathwork min go-to for å få det ut. Det kan ofte gi et skikkelig deilig rush i kroppen, nettopp fordi vi puster ut så mye vi ikke trenger lenger. Det kan også være litt tungt, fordi vi skal igjennom dette gruffet som skal ut, men det er jo derfor vi gjør dette. Vi er på vår reise, utvikler oss, gir slipp, og skaper rom til det nye.
Praktisk info
Best å gjøres på tom mage, helst unngå å spise 2 timer før. Litt mat i magen går fint, men det er ikke noe deilig å ligge ned å puste med helt full mage.
Du trenger en matte/underlag å ligge på, teppe, og gjerne øyemaske.
Har du litt vondter i kroppen? Da kan det være godt med mer støtte som puter og tepper, kanskje også gjøre dette i en god lenestol i stedet for på matte.
En bok å notere dine opplevelser i til slutt
Tid etterpå til å “lande”. Det er perfekt etter timen å spise et godt måltid.
Jeg gleder meg til å puste med deg <3
Lurer du på no? Spør meg!